Vivir en una ciudad tan compleja como la nuestra no es tarea fácil. Las distancias son largas, el tráfico la mayoría de las veces, es terriblemente agotador, y las presiones económicas, domésticas y del trabajo no son fáciles de sobrellevar. Como resultado surge una especie de enfermedad que está considerada como uno de los mayores males del presente siglo: el estrés. Este es responsable directo de la muerte de millones de personas en todo el mundo y por eso resulta necesario combatirlo cuanto antes. Una de las mejores maneras de hacerlo, según los expertos es practicando la relajación y una de las técnicas sugeridas se conoce como “relajación progresiva”. Las investigaciones han demostrado que es tan solo diez o veinte minutos, se pueden reducir los niveles de estrés significativamente, aliviar los dolores de cabeza causado por tensión, así como el insomnio y la ansiedad. Para llevar a cabo esta técnica es necesario estar en una habitación tranquila y callada, acostarse boca arriba colocando los brazos a los lados y las palmas de las manos hacia arriba. Posteriormente, se debe respirar profundamente, sostener un poco el aire y después soltarlo lentamente. Una vez hecho esto se debe tensar los músculos faciales lo más posible, mantener dicha tensión durante cinco segundos y relajar la expresión después. Esto mismo debe hacerse con el resto de los grupos musculares descendiendo hasta llegar a los pies. Una vez terminado el ejercicio, es conveniente permanecer acostado, respirar lenta y profundamente y tratar de visualizar alguna imagen que resulte apacible y agradable.
Como verás se trata de pasos muy sencillos que pueden realizarse todos los días y que se recomiendan, incluso, para los niños pequeños. Con sólo unos minutos puedes evitar muchos problemas de salud y vivir una vida más tranquila. Vale la pena intentarlo ¿No te parece?
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